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对---，具有---的康复作用。可以起到的作用。具有内在的美容作用，能使脸色红晕，皮肤紧绷。每做15分钟放松，相当于慢跑两公里。注意事项一要---，放松时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身不要紧张。有的朋友选择椭圆机仅仅是想通过椭圆机增强一下自身体质，或者说用来修饰一下腿部的线条等，那么对于这些需求的朋友，则没有---去选购双臂摇杆式椭圆机，因为价格上会贵上许多；

恢复动作，双手将哑铃夹回---上方，后一刻双手手肘伸直，以上完成动作。注意：初学阶段建议手肘从开始到结束，健身运动器材，都维持固定角度，避免用到错误的肌群。施力使用哑铃要双手紧握，---是食指可以稳定哑铃，让它不摇晃。胸大肌在伸展时吸气，手肘呈微弯，并像固定轨道般做展开。恢复至起始动作时吐气，室外健身器材，利用胸大肌(及二头肌、手肘辅助)使力，将哑铃往上夹，慢慢将手肘打直。