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注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致x形腿。方式二：双脚同时进行的平行360度环形蹬踏蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。锻炼部位：大腿后侧的捆绳肌、小腹肌肉注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，健身房健身器材，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较---。