扭腰健身器-舒扬文体-保康健身器

另一方面，由于哑铃飞鸟可负担的阻力小(你能承受的重量很有限)，所以你只需要一组哑铃、一张长椅就能够在家做训练，算是相当方便、好执行的动作!但要注意的是，哑铃飞鸟因为让---外展到几乎---，滚轮健身器，而且有些人感受不到胸大肌的收与夹。如果练不到主动肌，或是姿势不正确，家用健身器，伤害很容易找上门!至于该怎么避免这些问题?免紧张!紧接着我们就来看看动作执行的相关细节!

还原，在还原过程中要控制，要匀速进行，不要利用惯性，一次回到原位，同时吸气。反复练习，直到规定的次数。推胸的姿势需要注意的事项动作过程中，背部、头部及臀部要紧靠器械靠背。推重物时，肘关节不要伸直，否则在力竭时会造成肘关节损伤。肩部在推及还原时始终放松，保康健身器，避免受力，否则会引起肩部肌肉的牵连，降低胸肌训练效果。