注：第二种训练方法强度较高，没有一定基础的人，要斟酌自身状况。前面提过，要抓到胸肌的施力---，不是很简单；所以我们建议大家，一开始尝试这个动作、选择阻力前尽量从轻，以避免胸大肌撕裂伤产生。另外，有些人在练完会发现胸大肌的酸痛程度不及手部!这有可能是因为你拿的重量太重，加上胸肌的肌力不足，导致身体寻求手的力量辅助支撑。如果要解决这样的问题，运动健身器材，除了需要时间多练习外，也要降低重量，小区运动器材，并尽量把意识放在胸肌出力喔!运动前请做好暖身，所有动作量力而为。
忽视跑步强度运动强度一定选择适合自己的。一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，谷城运动器材，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，可以是三步一呼、三步一吸；运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于---健康。
在健身房使用力量型健身器械做重量训练（练器械）时的疑惑：重量要多重呢？10公斤？20公斤？50公斤？我该练几下？5下？10下？20下？做几组呢？1？2？3？相信很多---接触健身的朋友一定有想过这写问题，这些问题有什么讲究呢？其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。看你是要练什么？肌力：力量越大越好，想要变成大力士
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