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跑步机---时需要注意什么  

1、不要吃油腻油炸的食物，如果你想---的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1.5小时再吃，少吃点，---你有效果。冷饮，饮料不要吃。     2、一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水。     3、如果可以的话，做做俯卧撑，襄阳樊城健身设备，仰卧起坐，力量健身设备，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

可是你一定想知道为何饭后30分钟运动好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被---吸收了，此时，运动的话能---值，将糖分转化为能量的消耗，有氧健身设备，就不会屯积脂肪了。

　　运动须持续30分钟

　　运动时先被消耗的是---中的---，接着才开始。约在开始运动后15分钟左右，脂肪就开始燃烧，所以必须做持续性的运动，但也不是说运动时间越长越好，因为长时间运动的话，---使用过量，反而会产生空腹感，这时候吃进的食物会变成脂肪屯积。

　　而---减量时和运动时，---的效用会提高，如果长时间运动的话，因双重效果的作用，让---效用提高，此时吃下去的食物容易变为脂肪屯积，所以运动以30分钟为限。