离心收缩是向心收缩的相反，指的是当肌肉出力时，肌肉也跟着拉长，例如手举一个重物，然后慢慢放下，二头肌用力绷紧避免物体掉落(肌肉拉长用力帮助你缓慢下放)。相对向心收缩而言，离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，被认为有助于肌肉增长(肥大)，所以在训练课程中穿插专门的离心训练，运动器材装备，能有效提升肌肉量。而且哑铃飞鸟的动作，运动器材，对强化---内侧、增加胸腔扩张，及肺部功能的提升都有一定效果，加上运动轨迹大，也可增进肌肉柔软度。欢迎到跑步机专卖店体验~
动感单车(spinning)是健身房里常见的项目之一，运动器材家用，它由---运动员johnnyg在上个世纪八十年代时，并且很快。在印象里，动感单车运动通常用来解决的脂肪囤积问题，但或许你不知道，它还可以在缩小大腿围度的同时塑造比基尼身材---。襄阳舒扬：让运动更简单！动感单车的效果非常棒，既然骑动感单车的主要目的是锻炼身体，所以在整个运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时---，这样才能起到塑造臀型的效果。
增肌：注重肌肉收缩，---肌肉。增加肌肉！力气并不太重要肌肉耐力：想要更有---！以上没有谁好谁坏，完全看你喜欢什么，目标是什么，来决定你需要重复的次数！我们用rm来表示重复次数：1rm的意思就是这个动作你多只能重复一次的重量！5rm就是多能标准完成5下的重量，10rm就是多能标准完成10下的重量1-5rm：这是标准的用来提高max肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你1-5下去练，办公室运动器材，举得重量大概是你的1rm（max重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易---！6-12rm：这是力量型健身器械为---的训练次数，也是大部分健身---使用的训练次数！搭配的重量差不多在70-84之间
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